I Turniej Szachowy pod patronatem Dyrektora Gnieźnieńskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji „Szachy na Basenie”

Cel:
Popularyzacja szachów wśród dzieci, młodzieży oraz mieszkańców Gniezna

Organizator:
Gnieźnieński Ośrodek Sportu i Rekreacji LKS Chrobry Gniezno

Termin:
12 listopada 2011 r. (sobota). Potwierdzenie obecności do godziny 9.45. Uroczyste otwarcie i odprawa techniczna o godzinie 10.00. Pierwsza runda o godzinie 10.15

Miejsce:
Gnieźnieński Ośrodek Sportu i Rekreacji (kawiarnia przy basenie), ul. Jolenty 5, 62-200 Gniezno

System:
Szwajcarski, kojarzenie komputerowe, planowane 7 rund, 2 x 15 min.

Klasyfikacja:
Poza klasyfikacją generalną prowadzona będzie oddzielna klasyfikacja wśród kobiet, juniorów do 10 lat, do 14 lat i do 18 lat

Udział:
Zawody są otwarte dla wszystkich chętnych. Ilość miejsc ograniczona (około 40 osób), decyduje kolejność zgłoszeń.
Udział w turnieju bezpłatny

Zgłoszenia:
- Mirosław Sobczak  Tel, 793 427 836 e-mail: mirmils@interia.pl
- Marlena Majchrzak tel. 61 424-86-05, e-mail: marketing@gosir.gniezno.pl

Zgłoszenia powinny zawierać: imię, nazwisko, kategorię szachową  (w przypadku jej posiadania), datę urodzenia, miejscowość, szkołę.  Istnieje możliwość zapisania na sali gry, bezpośrednio przed rozpoczęciem turnieju tj. 9.00-9.45.

Nagrody:
Puchar Dyrektora Gnieźnieńskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji. Puchary w oddzielnych klasyfikacjach, dyplomy dla każdego uczestnika

Inne:
Organizator zastrzega sobie prawo - w porozumieniu z sędzią głównym - do dokonania koniecznych zmian w Regulaminie oraz posiada wyłączne prawo jego interpretacji. Obowiązują aktualne przepisy Kodeksu Szachowego. Dzieci do lat 8 mogą brać udział w turnieju pod opieką osoby dorosłej.

 

Gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna
Gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna jest kierowana głównie do dzieci, u których stwierdzono wadę postawy. Możemy również działać profilaktycznie, w celu uniknięcia przyszłych zaburzeń postawy ciała. Dlatego też bardzo ważna jest dodatkowa dawka ruchu - ruchu korekcyjnego. Aby zachęcić dzieci do gimnastyki korekcyjnej, dopasowujemy odpowiednią formę zajęć do wieku dziecka. Dzięki temu, przekazywane dzieciom ćwiczenia stają się świetną zabawą, którą wzbogacamy różnorodnymi przyborami i przyrządami gimnastycznymi. Ważne jest także, aby rodzice zwracali uwagę na prawidłową postawę dziecka w ciągu dnia oraz pomagali w wykonywaniu prostych ćwiczeń w domu. Należy pamiętać, że ruch jest nieodłącznym elementem życia każdego człowieka, spełnia ważną rolę w kształtowaniu jego zdrowia.

Zajęcia gimnastyki korekcyjnej przeznaczone są dla dzieci:

* z wadami kręgosłupa:
·  plecy okrągłe,
·  plecy wklęsłe,
·  plecy płaskie,
·  plecy okrągło-wklęsłe,
·  bocznymi skrzywieniami kręgosłupa (skoliozy)

* z wadami kończyn dolnych:
·    kolana szpotawe, koślawe,
-    stopę szpotawą, koślawą,
·    stopę końsko-szpotawą,
·    płaskostopie,

oraz dla dzieci i młodzieży z obniżoną sprawnością fizyczną, zaburzoną koordynacją ruchową, osłabionymi mięśniami posturalnymi i wzmożonym napięciem mięśniowym.

Główne cele gimnastyki korekcyjnej:
·    profilaktyka i korekcja wad postawy,
·    wyrównywanie odchyleń postawy,
·    wyrabianie nawyku prawidłowej postawy -  znajomość i kontrola własnego ciała,
·    stymulowanie wszechstronnego rozwoju fizycznego dziecka, kształtowanie cech motorycznych,
·    poprawa sprawności fizycznej ogólnej,
·    zniwelowanie dystonii mięśniowej,
·    zwiększenie ruchomości w stawach,
·    wyrabianie prawidłowego wysklepienia stopy,
·    kształtowanie postaw prosomatycznych poprzez naukę dbałości o własne ciało.



Masz  ochotę:
-    oderwać się od codziennych zajęć
-    wypocząć od wysiłku umysłowego
-    pozbyć się stresu
-    stracić zbędne kilogramy
-    odprężyć się

lub wręcz przeciwnie
-    wyzwolić z siebie energię

Zapisz się na zajęcia fitness w GOSiR.

Zapewnimy Ci takie formy ruchu, które będą dostosowane do Twoich możliwości , zapewnią Ci poczucie bezpieczeństwa i dbałość o dobry humor.Możesz dzięki nam polubić aktywność ruchową, która zapewni Ci  utrzymanie pożądanej wagi, wymodelowanie sylwetki i zachowanie sprawności ruchowej na dłużej. Z nami zyskasz kondycję i stracisz kilka lat!

1.    Dla osób, które chcą  poprawić kondycję, ujędrnić i wzmocnić mięśnie (szczególnie dolnych części ciała) polecamy trening ABT (brzuch, uda, pośladki), wykonywany w takt rytmicznej  muzyki.

Są to zajęcia o umiarkowanej intensywności z wykorzystaniem różnych przyborów np. ciężarków (od 1kg do 2 kg) lub stepu. Porcja takiego ruchu pobudza i dodaje energii.

2.     Osobom, które mają problemy z nadprogramowym tłuszczykiem i chcą zapobiegać  chorobom układu krążenia proponujemy zajęcia 

FAT BURNING.
Nazwa fat burning ( ang. spalanie tłuszczu) doskonale oddaje naturę ćwiczeń. Są one proste i niezbyt meczące, czyli dostosowane do możliwości przeciętnej osoby zmagającej się z nadwagą czy po prostu otyłej. Tajemnicą sukcesu tego typu treningu jest takie tempo ćwiczeń, które pozwala na utrzymywanie tętna na stałym poziomie ok. 120-130 uderzeń na minutę, przez stosunkowo długi czas, min. 25 minut.

Zajęcia te przeznaczone są nie tylko dla osób otyłych, lecz również dla tych, które chcą pięknie wyrzeźbić sylwetkę i ujędrnić ciało. 

3.    Zajęcia, które uaktywniają wszystkie partie ciała, poprawiają równowagę i koordynację ruchową  to FITBALL, czyli zajęcia z piłką o różnych średnicach ( 55cm,65cm, 75cm,85cm), dostosowaną głównie do wzrostu osoby ćwiczącej.

Balansując na  piłce wzmacniamy mięśnie kręgosłupa oraz mięśnie posturalne, odpowiedzialne za prawidłowa postawę ciała. Dzięki piłce można zrobić wszystko – od zrzucenia wagi i wzmocnienia mięśni, aż po ich rozciągnięcie i relaksację. Systematyczny trening sprawi, że pozbędziesz się brzuszka i ujędrnisz całe ciało. Na zajęciach naprawdę można się zmęczyć, a wysiłek najlepiej pomaga uwolnić się od stresu i ukoić nerwy.


GOSiR

---