I Turniej Szachowy pod patronatem Dyrektora Gnieźnieńskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji „Szachy na Basenie”
Cel:
Popularyzacja szachów wśród dzieci, młodzieży oraz mieszkańców Gniezna
Organizator:
Gnieźnieński Ośrodek Sportu i Rekreacji LKS Chrobry Gniezno
Termin:
12 listopada 2011 r. (sobota). Potwierdzenie obecności do godziny 9.45. Uroczyste otwarcie i odprawa techniczna o godzinie 10.00. Pierwsza runda o godzinie 10.15
Miejsce:
Gnieźnieński Ośrodek Sportu i Rekreacji (kawiarnia przy basenie), ul. Jolenty 5, 62-200 Gniezno
System:
Szwajcarski, kojarzenie komputerowe, planowane 7 rund, 2 x 15 min.
Klasyfikacja:
Poza klasyfikacją generalną prowadzona będzie oddzielna klasyfikacja wśród kobiet, juniorów do 10 lat, do 14 lat i do 18 lat
Udział:
Zawody są otwarte dla wszystkich chętnych. Ilość miejsc ograniczona (około 40 osób), decyduje kolejność zgłoszeń.
Udział w turnieju bezpłatny
Zgłoszenia:
- Mirosław Sobczak Tel, 793 427 836 e-mail: mirmils@interia.pl
- Marlena Majchrzak tel. 61 424-86-05, e-mail: marketing@gosir.gniezno.pl
Zgłoszenia powinny zawierać: imię, nazwisko, kategorię szachową (w przypadku jej posiadania), datę urodzenia, miejscowość, szkołę. Istnieje możliwość zapisania na sali gry, bezpośrednio przed rozpoczęciem turnieju tj. 9.00-9.45.
Nagrody:
Puchar Dyrektora Gnieźnieńskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji. Puchary w oddzielnych klasyfikacjach, dyplomy dla każdego uczestnika
Inne:
Organizator zastrzega sobie prawo - w porozumieniu z sędzią głównym - do dokonania koniecznych zmian w Regulaminie oraz posiada wyłączne prawo jego interpretacji. Obowiązują aktualne przepisy Kodeksu Szachowego. Dzieci do lat 8 mogą brać udział w turnieju pod opieką osoby dorosłej.
Gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna
Gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna jest kierowana głównie do dzieci, u których stwierdzono wadę postawy. Możemy również działać profilaktycznie, w celu uniknięcia przyszłych zaburzeń postawy ciała. Dlatego też bardzo ważna jest dodatkowa dawka ruchu - ruchu korekcyjnego. Aby zachęcić dzieci do gimnastyki korekcyjnej, dopasowujemy odpowiednią formę zajęć do wieku dziecka. Dzięki temu, przekazywane dzieciom ćwiczenia stają się świetną zabawą, którą wzbogacamy różnorodnymi przyborami i przyrządami gimnastycznymi. Ważne jest także, aby rodzice zwracali uwagę na prawidłową postawę dziecka w ciągu dnia oraz pomagali w wykonywaniu prostych ćwiczeń w domu. Należy pamiętać, że ruch jest nieodłącznym elementem życia każdego człowieka, spełnia ważną rolę w kształtowaniu jego zdrowia.
Zajęcia gimnastyki korekcyjnej przeznaczone są dla dzieci:
* z wadami kręgosłupa:
· plecy okrągłe,
· plecy wklęsłe,
· plecy płaskie,
· plecy okrągło-wklęsłe,
· bocznymi skrzywieniami kręgosłupa (skoliozy)
* z wadami kończyn dolnych:
· kolana szpotawe, koślawe,
- stopę szpotawą, koślawą,
· stopę końsko-szpotawą,
· płaskostopie,
oraz dla dzieci i młodzieży z obniżoną sprawnością fizyczną, zaburzoną koordynacją ruchową, osłabionymi mięśniami posturalnymi i wzmożonym napięciem mięśniowym.
Główne cele gimnastyki korekcyjnej:
· profilaktyka i korekcja wad postawy,
· wyrównywanie odchyleń postawy,
· wyrabianie nawyku prawidłowej postawy - znajomość i kontrola własnego ciała,
· stymulowanie wszechstronnego rozwoju fizycznego dziecka, kształtowanie cech motorycznych,
· poprawa sprawności fizycznej ogólnej,
· zniwelowanie dystonii mięśniowej,
· zwiększenie ruchomości w stawach,
· wyrabianie prawidłowego wysklepienia stopy,
· kształtowanie postaw prosomatycznych poprzez naukę dbałości o własne ciało.
Masz ochotę:
- oderwać się od codziennych zajęć
- wypocząć od wysiłku umysłowego
- pozbyć się stresu
- stracić zbędne kilogramy
- odprężyć się
lub wręcz przeciwnie
- wyzwolić z siebie energię
Zapisz się na zajęcia fitness w GOSiR.
Zapewnimy Ci takie formy ruchu, które będą dostosowane do Twoich możliwości , zapewnią Ci poczucie bezpieczeństwa i dbałość o dobry humor.Możesz dzięki nam polubić aktywność ruchową, która zapewni Ci utrzymanie pożądanej wagi, wymodelowanie sylwetki i zachowanie sprawności ruchowej na dłużej. Z nami zyskasz kondycję i stracisz kilka lat!
1. Dla osób, które chcą poprawić kondycję, ujędrnić i wzmocnić mięśnie (szczególnie dolnych części ciała) polecamy trening ABT (brzuch, uda, pośladki), wykonywany w takt rytmicznej muzyki.
Są to zajęcia o umiarkowanej intensywności z wykorzystaniem różnych przyborów np. ciężarków (od 1kg do 2 kg) lub stepu. Porcja takiego ruchu pobudza i dodaje energii.
2. Osobom, które mają problemy z nadprogramowym tłuszczykiem i chcą zapobiegać chorobom układu krążenia proponujemy zajęcia
FAT BURNING.
Nazwa fat burning ( ang. spalanie tłuszczu) doskonale oddaje naturę ćwiczeń. Są one proste i niezbyt meczące, czyli dostosowane do możliwości przeciętnej osoby zmagającej się z nadwagą czy po prostu otyłej. Tajemnicą sukcesu tego typu treningu jest takie tempo ćwiczeń, które pozwala na utrzymywanie tętna na stałym poziomie ok. 120-130 uderzeń na minutę, przez stosunkowo długi czas, min. 25 minut.
Zajęcia te przeznaczone są nie tylko dla osób otyłych, lecz również dla tych, które chcą pięknie wyrzeźbić sylwetkę i ujędrnić ciało.
3. Zajęcia, które uaktywniają wszystkie partie ciała, poprawiają równowagę i koordynację ruchową to FITBALL, czyli zajęcia z piłką o różnych średnicach ( 55cm,65cm, 75cm,85cm), dostosowaną głównie do wzrostu osoby ćwiczącej.
Balansując na piłce wzmacniamy mięśnie kręgosłupa oraz mięśnie posturalne, odpowiedzialne za prawidłowa postawę ciała. Dzięki piłce można zrobić wszystko – od zrzucenia wagi i wzmocnienia mięśni, aż po ich rozciągnięcie i relaksację. Systematyczny trening sprawi, że pozbędziesz się brzuszka i ujędrnisz całe ciało. Na zajęciach naprawdę można się zmęczyć, a wysiłek najlepiej pomaga uwolnić się od stresu i ukoić nerwy.
GOSiR