Bieganie staje się coraz popularniejszą formą aktywnego spędzania wolnego czasu. Liczne kampanie społeczne zachęcające ludzi do ruchu, organizowane co jakiś czas wyścigi, maratony - to wszystko sprawia, że coraz więcej osób rozpoczyna swoją przygodę z bieganiem. Nie każdy jednak pamięta, że należy do biegania dobrać odpowiednie buty, które będą prawidłowo amortyzować wstrząsy i chronić nasze stawy przed nadmiernymi obciążeniami. Jeśli i Ty chcesz zacząć swoją przygodę z bieganiem, zapoznaj się z naszym artykułem i wybierz dla siebie odpowiednie buty do biegania.
Nie każda stopa jest taka sama
Wybór butów do biegania powinniśmy zacząć od rozpoznania swojego typu stopy, który określa się na podstawie ułożenia kończyny podczas kontaktu z podłożem. Wyróżniamy 3 rodzaje stóp - neutralne, pronujące oraz supinujące. Stopa neutralna charakteryzuje się standardowo zbudowanym podbiciem, a ciężar ciała rozprowadzany jest równomiernie na całej stopie. Biegacze ze stopą pronującą nadmiernie wychylają wewnętrzne stawu skokowego w stosunku do piszczela, a także często mają niskie podbicie. Z kolei staw skokowy w stopie supinującej podczas biegu jest nadmiernie wychylony na zewnątrz w stosunku do piszczela, a podbicie jest bardzo wysokie. Dla każdego typu stopy produkuje się inne modele butów, które zapewniają odpowiednią amortyzację i zmniejszają ryzyko urazów.
Rodzaj podłoża, po którym biegamy
Należy zastanowić się na jakim rodzaju nawierzchni będziemy biegać. Jeśli nasze treningi ograniczają się głównie do miasta, gdzie biegamy najczęściej po asfalcie, betonie czy kostce brukowej, powinniśmy wybrać buty z większą amortyzacją i stabilizacją stopy. W przeciwnym razie, źle ustabilizowana stopa na twardym podłożu będzie narażona na częste urazy, takie jak różnego rodzaju skręcenia, a brak odpowiedniej amortyzacji stawów kolanowych może je szybko uszkodzić co nie tylko zmusi nas do zaprzestania treningów, ale może także utrudnić codzienne funkcjonowanie
Jeśli natomiast będziemy biegać w lesie po nieutwardzonych ścieżkach lub w górach po nierównym, często stromym terenie, najlepszym wyborem będą buty z mocno wyprofilowaną podeszwą. Taka podeszwa zapewni odpowiednią przyczepność nawet na śliskich wzniesieniach i dzięki temu ograniczy ryzyko upadku.
Waga, rozmiar, dopasowanie do stopy
Podczas kupowania butów do biegania należy wziąć także pod uwagę ciężar naszego ciała. Chodzi przede wszystkim o poziom amortyzacji, który musi być odpowiednio większy przy większej wadze. Pozwoli to odpowiednio odciążyć stawy oraz kręgosłup i uniknąć ryzyka ich uszkodzenia podczas biegania. Poza tym, należy pamiętać, że buty kupujemy zawsze po południu kiedy stopy są już zmęczone i opuchnięte - podczas wysiłku fizycznego również mogą puchnąć. Najlepiej podczas przymierzania mieć na sobie skarpetki, w których zamierzamy biegać, a także przymierzyć oba buty, ponieważ większość ludzi nie ma dokładnie takich samych stóp. Wszystkie te kroki pozwolą na dobranie odpowiedniego rozmiaru i modelu butów, w którym stopa nie będzie uciskana, ale jednocześnie będzie dobrze trzymana co zapobiegnie jej przesuwaniu się i obtarciom.
artykuł promocyjny