Okres zimowy w środowisku żużlowym to dla kibiców czas oczekiwania na nadchodzący sezon, lecz dla zawodników to okres ciężkich treningów ogólnorozwojowych oraz przygotowywanie motocykli. Treningi ogólnorozwojowe prowadzone są przez trenera Łukasza Związko, który pracę ze Startem Gniezno rozpoczął od 1 listopada br. Głównym jego zadaniem w okresie zimowym jest przygotowanie ogólnorozwojowe do kolejnego sezonu, a te odbywają się regularnie każdego tygodnia.
W każdy poniedziałek i czwartek zawodnicy TŻ Start Gniezno wspólnie z zawodnikami speedrowerowymi drużyny Orła Gniezno, mają zajęcia na hali sportowej w Szkole Podstawowej nr 3 przy ul. Czarneckiego w Gnieźnie, w wymiarze dwóch godzin dziennie.
Jak nas informuje trener Ł. Związko:
”Przez pierwszy miesiąc staraliśmy się przygotować organizm do ćwiczeń wytrzymałościowych i siłowych jakie nastąpią w kolejnym etapie przygotowań do sezonu. Cały trening na hali trwa 2 godziny i jest sporo czasu na wykonanie ćwiczeń. Zawodnicy rozpoczynają od delikatnego biegu, w granicach 10 minut, następnie przechodzą do rozgrzewki, gdzie począwszy od głowy, a kończąc na nogach rozgrzewają swoje ciało w celu przygotowania go do treningu. Następnie przechodzimy do ćwiczeń sprawnościowych. Wszyscy ćwiczą różnego rodzaju pady, przewroty, skoki przez skrzynie. To śmieszne,ale większość z zawodników nie potrafi wykonać zwykłego przewrotu w przód i dlatego tu, tym elementom poświęciliśmy dość sporo czasu. Należy dodać, że sa to elementy ściśle powiązane z uprawianym sportem. Każdy zawodnik wielokrotnie przewraca się podczas wyścigów i brak tej umiejętności oraz mało elastyczny kręgosłup może powodować jego wiele urazów. Po tych ćwiczeniach przechodzimy do ćwiczeń wytrzymałościowych. Są to delikatne ćwiczenia takie jak pompki, brzuszki itp. Na koniec treningu, około 30 minut, zawodnicy grają w koszykówkę lub siatkówkę.”
Tak jak trener powiedział zawodnicy biegają na początku i się rozciągają. Następnie odbywają się treningi szybkościowe polegające na jak najszybszym wstaniu i przebiegnięciu przez całą salę. Kolejnymi ćwiczeniami są skrętoskłony tzw.: brzuszki, pompki, jak i podnoszenie się na drążku. Na końcu grają w różnego rodzaju gry zespołowe. W taki sposób odbywają się każde treningi.
Wtorek to dzień biegania na bieżni Szkoły Podstawowej nr 12 na os Kazimierza Wielkiego w Gnieźnie. Podczas tych
zajęć w terenie wszyscy zawodnicy po krótkiej rozgrzewce, która trwa około 10 minut, przystępują do biegu ciągłego. W czasie od 30 minut do 40 minut wszyscy intensywnie biegają. Trening kończy się serią pompek i brzuszków.
Po biegach pięciu zawodników wieczorem idzie grać w siatkówkę w Szkole Specjalnej przy ul. Powstańców Wlkp.
W weekendy zawodnicy, w ramach treningu, spotykają się na stadionie żużlowym i grają w piłkę nożną, która pozwala odprężyć się i zrelaksować od wszystkich dotychczasowych zajęć.
Jak widać żużel to nie tylko jazda na motorze w czasie sezonu, ale również przygotowywanie kondycji fizycznej organizmu w okresie zimowym. Każdy zawodnik i trener ma swoją teorię na sposób przygotowywania do kolejnego sezonu. Każdy jednak dąży do jak najlepszego przygotowania organizmu do długiego sezonu.
Możemy poinformować, że po sukcesie z materiałem o dwóch dniach z życia żużlowca (ten matriał nadal jest dostępny na naszej stronie), który opisał i sfotografował na podstawie przygotowań do wyjazdu na mecz w Ostrowie Kacpra i Adriana Gomólskich – Tomasz Kostencki, w przygotowaniu i realizacji jest materiał o tuningowaniu motocykla żużlowego w głównej mierze serca jego, czyli silnika.
Będzie w nim można przeczytać co takiego należy wykonać, aby silnik miał tzw. cug...
Więcej zdjęć w galerii TUTAJ
Oczko/TK+foto*
W każdy poniedziałek i czwartek zawodnicy TŻ Start Gniezno wspólnie z zawodnikami speedrowerowymi drużyny Orła Gniezno, mają zajęcia na hali sportowej w Szkole Podstawowej nr 3 przy ul. Czarneckiego w Gnieźnie, w wymiarze dwóch godzin dziennie.
Jak nas informuje trener Ł. Związko:
”Przez pierwszy miesiąc staraliśmy się przygotować organizm do ćwiczeń wytrzymałościowych i siłowych jakie nastąpią w kolejnym etapie przygotowań do sezonu. Cały trening na hali trwa 2 godziny i jest sporo czasu na wykonanie ćwiczeń. Zawodnicy rozpoczynają od delikatnego biegu, w granicach 10 minut, następnie przechodzą do rozgrzewki, gdzie począwszy od głowy, a kończąc na nogach rozgrzewają swoje ciało w celu przygotowania go do treningu. Następnie przechodzimy do ćwiczeń sprawnościowych. Wszyscy ćwiczą różnego rodzaju pady, przewroty, skoki przez skrzynie. To śmieszne,ale większość z zawodników nie potrafi wykonać zwykłego przewrotu w przód i dlatego tu, tym elementom poświęciliśmy dość sporo czasu. Należy dodać, że sa to elementy ściśle powiązane z uprawianym sportem. Każdy zawodnik wielokrotnie przewraca się podczas wyścigów i brak tej umiejętności oraz mało elastyczny kręgosłup może powodować jego wiele urazów. Po tych ćwiczeniach przechodzimy do ćwiczeń wytrzymałościowych. Są to delikatne ćwiczenia takie jak pompki, brzuszki itp. Na koniec treningu, około 30 minut, zawodnicy grają w koszykówkę lub siatkówkę.”
Tak jak trener powiedział zawodnicy biegają na początku i się rozciągają. Następnie odbywają się treningi szybkościowe polegające na jak najszybszym wstaniu i przebiegnięciu przez całą salę. Kolejnymi ćwiczeniami są skrętoskłony tzw.: brzuszki, pompki, jak i podnoszenie się na drążku. Na końcu grają w różnego rodzaju gry zespołowe. W taki sposób odbywają się każde treningi.
Wtorek to dzień biegania na bieżni Szkoły Podstawowej nr 12 na os Kazimierza Wielkiego w Gnieźnie. Podczas tych
zajęć w terenie wszyscy zawodnicy po krótkiej rozgrzewce, która trwa około 10 minut, przystępują do biegu ciągłego. W czasie od 30 minut do 40 minut wszyscy intensywnie biegają. Trening kończy się serią pompek i brzuszków.Po biegach pięciu zawodników wieczorem idzie grać w siatkówkę w Szkole Specjalnej przy ul. Powstańców Wlkp.
W weekendy zawodnicy, w ramach treningu, spotykają się na stadionie żużlowym i grają w piłkę nożną, która pozwala odprężyć się i zrelaksować od wszystkich dotychczasowych zajęć.
Jak widać żużel to nie tylko jazda na motorze w czasie sezonu, ale również przygotowywanie kondycji fizycznej organizmu w okresie zimowym. Każdy zawodnik i trener ma swoją teorię na sposób przygotowywania do kolejnego sezonu. Każdy jednak dąży do jak najlepszego przygotowania organizmu do długiego sezonu.
Możemy poinformować, że po sukcesie z materiałem o dwóch dniach z życia żużlowca (ten matriał nadal jest dostępny na naszej stronie), który opisał i sfotografował na podstawie przygotowań do wyjazdu na mecz w Ostrowie Kacpra i Adriana Gomólskich – Tomasz Kostencki, w przygotowaniu i realizacji jest materiał o tuningowaniu motocykla żużlowego w głównej mierze serca jego, czyli silnika.
Będzie w nim można przeczytać co takiego należy wykonać, aby silnik miał tzw. cug...
Więcej zdjęć w galerii TUTAJ
Oczko/TK+foto*
Stoją od lewej: Arkadiusz Szymański, Artur Wawrzyniak, Kacper Gomólski, Arkadiusz Malinger, Tomasz Kaźmierski, Wojciech Lisiecki - tener Łukasz Związko,
Klęczą od lewej: Adrian Gomólski, Marcin Wawrzyniak, Oskar Fajfer, Adrian Gała, Mateusz Wawrzyniak, Mikołaj Skrzypkowski, Maciej Kubasik